現在都提倡給寶寶母乳喂養，一方面母乳中含有的養分比較多，寶寶容易吸收，另一方面通過母乳喂養，寶寶和媽媽的感情也在加深。而媽媽們一般在這個過程中都要通過食物來獲取大量的營養來保證自己和寶寶的營養均衡，而這個過程中，該吃什么就把不少媽媽弄崩潰了，畢竟比吃錯藥更可怕的是吃到“回奶食物”！今天田螺阿姨的金牌月嫂就給大家把哺乳期需要“忌口”的食物列個清單，讓大家安心吃喝、盡情喂奶、變成奶牛！

1.跟大麥、麥芽有關的食物

大麥會回奶大家估計都知道，有的寶媽斷奶后還會專門買大麥茶喝。但有些大麥的衍生物大家就不熟悉了，比如麥芽、麥片、麥芽糖等，尤其是麥片。有產婦整天喝雞蛋太難受，想著還不如沖點麥片喝喝呢，膳食纖維多，還通便。但為了寶寶，可不能任性。

2.八角、茴香、花椒等調料類

月子里寶媽們適合喝各種湯，燉湯的時候家人往往會加上各種調料，茴香、花椒、八角等等，有的會直接買了調料包放在鍋里煮。其實，不止前面這些調料，像茶葉、茴香、花椒等東西也有回奶的作用。因此建議媽媽們在燉湯時，少加些調料，其實燉好后只加些鹽就可以，這樣不僅能保持湯的原汁原味，而且還不容易上火。

3.韭菜、苦瓜、冬菇、香椿、豆角等常見蔬菜

哺乳期的媽媽飲食盡量要清淡，素材中雖然富含很多維生素，但是媽媽們在哺乳期盡量不要食用生冷寒性和刺激性的素材。上面這些提到的這些蔬菜都是很常見的會導致回奶的食物，大家要注意哦。

除了以上這幾大類食物以外，媽媽也不能吃破壞母乳質量的食物，比如辛辣刺激性強的重口味食物，像辣椒，咖啡，巧克力，洋蔥，大蒜等都要少吃；還有熱量比較高的食物如薯片，蛋糕，炸雞腿等也要少吃。這些食物對媽媽的乳汁質量是會有影響的，寶寶吃了這樣的奶水對身體成長自然是不利的，而且還會造成寶寶腸胃不適。

田螺阿姨最后提醒大家，在哺乳期的媽媽要注意很多的事項，特別是在吃的食物上，媽媽們一定要仔細了解清楚，畢竟關系到寶寶的口糧問題媽媽可不能大意了。所以媽媽們在這一段時期辛苦一點，為了寶寶的健康，一定要克制住自己啊。