孕晚期很多準(zhǔn)媽媽會有焦慮等情緒，多半是因?yàn)榕聦殞毻蝗灰錾裉煳覀兙蛠砜纯丛趺醋约号袛嗍欠袢肱?，還有促進(jìn)入盆的坐姿和睡姿介紹哦。
一、怎么自己判斷是否入盆
1、入盆是指在妊娠晚期，胎兒處于臀朝上、頭朝下、全身蜷縮的姿勢，頭部從母體骨盆入口進(jìn)入骨盆腔內(nèi)，使身體其他位置得到鞏固。
2、每個(gè)人的身體情況不一樣，表現(xiàn)癥狀也會有所不同，部分孕婦可能沒有特殊表現(xiàn)，部分孕婦可能感受比較明顯，可能出現(xiàn)下腹部不適、尿頻等癥狀。
3、胎兒入盆后，隨著子宮底下移，減輕了對上腹部膈肌、心臟、肺部以及胃部的壓迫，孕婦會感覺呼吸輕松、胃部脹痛減輕、食欲增加等。
4、另外，由于胎兒位置下降，會增加子宮對膀胱的壓迫，導(dǎo)致膀胱儲存空間變小，出現(xiàn)尿頻的癥狀。部分患者還有可能出現(xiàn)下腹部墜脹感和陰部輕微疼痛等。
5、要想準(zhǔn)確判斷是否入盆，還需要到醫(yī)院做腹部觸診或者彩超檢查進(jìn)行判斷。日常生活中要注意休息，保持情緒穩(wěn)定，放松心態(tài)，等待生產(chǎn)。
二、促進(jìn)入盆的坐姿和睡姿
1、在坐姿方面，一定要直坐，可以只坐椅子的二分之一，注意不要蹺二郎腿。在睡姿方面要采用左側(cè)臥的睡姿，腹部側(cè)貼著床，如果感到不適，可以在腿部放一個(gè)墊子。
2、另外，孕婦要注意多散步，散步時(shí)最好一邊走一邊活動,還可以多做劃腿運(yùn)動，保證每天早晚各做5-6次。如果身體條件允許的話，可以在家人的陪同下，多爬爬樓梯，也是能幫助胎兒快速入盆的。
