新媽媽在分娩后，就要進(jìn)入坐月子的階段。這時(shí)候的媽媽由于體質(zhì)虛弱，家人都會(huì)幫助產(chǎn)后媽媽制作營(yíng)養(yǎng)的月子餐，常常會(huì)準(zhǔn)備一些特別大補(bǔ)的飲食，但是大補(bǔ)的飲食對(duì)剛剛生產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)真的好嗎？
飲食原則以均衡為首要
產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，以均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。攝取過(guò)多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主要原因。正確的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改以瘦肉、魚肉來(lái)替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類，就能避免攝取過(guò)多的熱量。
坐月子吃什么好？田螺阿姨告訴您
寶媽們?cè)伦悠陂g的飲食，其實(shí)是特別講究的，要考慮產(chǎn)后媽媽們的身體狀況，更要分階段性。
第一階段是產(chǎn)后第一周，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體多余水分為主；第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差，田螺阿姨建議可以吃些清淡的葷食。
第二階段是產(chǎn)后第二周，主要以緩解腰酸背痛為主；田螺阿姨建議可以食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適感。
第三階段就進(jìn)入了補(bǔ)氣血的階段。這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物，田螺阿姨建議可以選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類，多喝點(diǎn)木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。
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