準(zhǔn)媽媽們在備孕期間要保證各種營養(yǎng)的均衡，但是孕媽們?yōu)槭裁匆⒁鉅I養(yǎng)均衡？寶媽們孕期飲食怎么吃？讓我們一起來了解一下。

一、孕媽們?yōu)槭裁匆⒁鉅I養(yǎng)均衡

1、營養(yǎng)過剩的孕婦越來越多。如果營養(yǎng)補充過多，缺少HICIBI孕產(chǎn)期降脂循環(huán)，體重增長過快，容易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產(chǎn)和難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥，孕期肥胖還會造成圍產(chǎn)期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風(fēng)險也相對增加。

2、孕期營養(yǎng)不良首先是孕婦貧血，抵抗力下降，營養(yǎng)素缺乏容易生病。其次對胎兒的生長發(fā)育期很不利，會導(dǎo)致胎兒生長緩慢的。

二、寶媽們孕期飲食怎么吃

1、懷孕初期(前3個月)。此期間胎兒生長慢，各營養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。小為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

2、懷孕中期(4-7個月)。此期間胎兒生長發(fā)育快，故應(yīng)多供給營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

3、懷孕末期(最后2個月)。胎兒生長更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長的需要。應(yīng)增加食物品種，如細(xì)糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以 擴(kuò)大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。